不安を整理して毎日の悩みを軽くするブログ

人の目が気になって疲れていませんか？私もずっとそうでした。『嫌われる勇気』を読んで、目的論・承認欲求・課題の分離という3つの考え方が、じわじわと生き方を変えてくれました。体験談をもとに正直にレビューします。

この記事では推し活で感じる疲れの正体と対処法を解説します。SNSで他ファンの感想を見るたびに自分の感想が揺らいで悩んでいませんか？実は疲れの原因は「好きが冷めたから」ではありません。心理学を独学で学び実践した経験をもとに伝授します。

この記事ではカッとなった怒りを「反応しない」という選択で処理する対処法を解説します。つい言い返してしまい、あとで自己嫌悪に陥って悩んでいませんか？実は怒りは抑えようとするほど逆効果になります。心理学を独学で学んだ経験から書いています。

この記事では嫌なことを言われてカッとなった感情を4フェーズで処理する方法を解説。言い返せず帰宅後もモヤモヤが続いて悩んでいませんか？実は怒りは「抑える」より「通過させる」ほうが楽になります。心理学を独学で学んだ経験から書いています。

この記事では落ち込んだときに気持ちを整理して前向きに立て直す5つの対処法を解説。なかなか切り替えられず自己嫌悪に陥って悩んでいませんか？実は「早く切り替えよう」とするほど気持ちは重くなります。心理学を独学で学び実践した経験をもとにまとめています。

同担拒否がつらくて「やめたい」と思ったことはありませんか？「消えてほしい」と感じるのは性格の悪さではなく、心理的なメカニズムが理由です。原因と対処法を20年の体験談とともに解説します。

推し活で他のファンに嫉妬して苦しい、同担拒否のような気持ちになってしまう…。そんな心理の背景を解説し、比較や優越感に振り回されず、無理をしないで推し活を楽しむ考え方を紹介します。

他人と比べてしまう心理とは？優越感・劣等感の正体をアドラー心理学で解説。「課題の分離」と自問自答の思考法で、不安を安心に変える具体的な方法を体験談を交えて紹介します。

他人と比べて自分はダメだと落ち込んでしまう…。そんな自己否定の苦しさを和らげる方法を、体験談を交えて解説。「比較を否定しない」「目的を探る」「行動を考える」という3ステップで、少し前向きになれる思考法を紹介します。

仕事や家事、子育てで自分の時間がないと感じている方へ。早起きを習慣にすることで自由な時間を確保し、毎日を充実させる方法を実体験をもとに解説します。